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こんにちは。

神戸オイレクリニックです。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

最近、睡眠が安定しないという声をよく聞くようになりました。

睡眠にはメラトニンが必要になります。

メラトニンは目覚めの日光を浴びてから１４～１６時間後に体内時計からの指令で分泌が徐々にはじまり、その後２～３時間で分泌のピークをむかえます。

就寝前にメラトニンを多く分泌するためには目覚めてすぐにカーテンを開けて日光を浴びることが効果的です。

皆さん、目覚めたらまずカーテンをあけて日光を浴びてください。