カーテンをあける 2023年4月11日 クリニックブログ こんにちは。 神戸オイレクリニックです。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 最近、睡眠が安定しないという声をよく聞くようになりました。 睡眠にはメラトニンが必要になります。 メラトニンは目覚めの日光を浴びてから14~16時間後に体内時計からの指令で分泌が徐々にはじまり、その後2~3時間で分泌のピークをむかえます。 就寝前にメラトニンを多く分泌するためには目覚めてすぐにカーテンを開けて日光を浴びることが効果的です。 皆さん、目覚めたらまずカーテンをあけて日光を浴びてください。