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こんにちは。神戸オイレクリニックです。

本日もブログご覧いただきありがとうございます。

今日もとても蒸し暑い神戸です。

明日は海の日。

段々とこれから気温があがり本格的な夏がやってきますね。

そこで毎年注意したいのが夏バテですね。すでに夏バテ気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

●夏バテの悪循環●

暑さで水分や冷たい飲み物を多くとることで、

胃腸機能が低下⇒

消化・吸収が悪くなり、食欲不振になる⇒

あっさりした食事が多くなり、栄養不足になる⇒

寝苦しい熱帯夜によって、睡眠不足になる⇒

体力を消耗する⇒

夏バテになる

 

◎暮らしの予防法

・体調を崩さないように、しっかりと睡眠をとり、生活のリズムを整える。

・消化の良いたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどバランスよくとる。

・冷たい飲食物、生もののとりすぎは、胃腸に負担をかけるので注意。

・就寝中の冷房のつけっぱなしは禁物。寝る前にあらかじめ部屋を冷やしておく、タイマーをかけるなど、寝つきやすい環境をつくる。

・ぬるめのお風呂で血行を良くし、心身をリラックスさせましょう。

当院では、夏バテの症状にあった漢方も処方しております。

受診の際、ご相談ください。