無気力の沼を抜けだす
- 2022年9月10日
- クリニックブログ
こんにちは。神戸オイレクリニックです。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
まだ日中は30℃の日もあったりで暑いですが、夜はだいぶ涼しくなってきたように思います。
早く過ごしやすい秋が来てほしいです。
季節の変わり目は身体も心も変化が起きやすいと思います。
最近、私は疲れが抜けていないのか、無気力になることがたまにあります。
私の場合はたくさん睡眠をとれば気力は戻りますが、戻らず定期的に無気力の沼に陥る人もいます。
何もしたくない。と感じたらまずストレスがたまっている証拠。
そんな無気力から抜け出すコツ。
・何もしたくないのは頑張りすぎている証拠。たまには自分を甘やかすのも大切です。
・何もしたくない日は怠けてもいい。
・1日1つだけ目標を立てて行動してみる。達成したら自分へのご褒美。
・本当にやらなければならないことをリスト化してみる
・友人などに相談して話を聞いてもらう
・規則正しい生活習慣を送る
・何も考えずにやれることを行ってみる
ちょっとしたコツで無気力から抜け出せるかもしれません。
ですが、本当に何もしたくない、動けないような状態であったり、ツライと感じる状態が続くようなら一度、心療内科など医療機関にご相談ください。