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こんにちは。神戸オイレクリニックです。本日もブログをご覧いただきありがとうございます。兵庫県も毎日のようにコロナ感染者数が増えていることにとても不安になりますが、これ以上感染が広がらないようにするため、手洗いうがい消毒を徹底していきたいと思います。そしてたとえ感染したからと言って感染した人を非難するような世の中にはなって欲しくないといつも思います。これだけ感染が広がればだれがいつ感染してもおかしくない状況のような気がしますよね。

最近、眠れないなと思うことがたまにあります。眠れない時皆さんはどうされていますか？

私は、今までなら、スマホをいじったり韓国ドラマや海外ドラマをiPadなどで見ていましたが、電子機器を使うとかえって目が覚醒してしまい余計に眠れなくなることに今更ながら気づきました。でもつい韓国ドラマなどを見始めると続きが気になる。けどそれを繰り返していたら睡眠のサイクルが完全崩れかけたので、最近はやめていくつか自分なりに眠れないときの対処法を試してみています。

最近初めて一番効果あったのは、半身浴と寝る前の簡単なストレッチです。

半身浴も１時間くらいしていると汗もかきますし、体が温まります。その状態で、布団の上で寝転がってできるストレッチをしてみたところぐっすり眠れるような気がします。

今はあれこれ試してみているところです。また良い方法があれば紹介しますね。