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こんにちは。神戸オイレクリニックです。本日もブログご覧いただきありがとうございます。最近は帰宅すると疲れ切っているせいか横になったら最後いつの間にか寝てしまっていたりして、風邪をひかないように注意しないとなと思っています。

冬になるに連れて、朝は起きるのがつらくもなっていきました。何とか起き上がり目を覚ます努力をしますが、なかなか目が覚めない時ってないですか？

今日は、眠くてなかなか目が覚めず、シャキッとしない時に、簡単に眠気を覚ます方法を書いていきたいと思います。

仕事や家事の疲れが抜けずにどうしても朝がつらい時や、絶対に眠ってはいけない重要な会議など、今すぐに眠気を覚ましたいシーンは誰にでもあるのではないでしょうか。

気軽にできる眠気を覚ます方法について書いていきます。

◎冷たい水を顔や首にあてる

一番即効性のある方法としては、冷たい水を顔にあてる方法。朝に洗顔するのがルーティンになっている人も多く一番ポピュラーな方法です。水温を低めに設定すればより効果を発揮します。

◎眠気に効くツボを押す

耳と手の眠気に効くツボを押してみる。

◎痛みを感じやすい場所に刺激を与える

痛みを感じやすい場所に刺激を与えると、人間の脳は危険視号を察知し脳が活性化されます。

◎息を止める

自分の可能な限り息をとめて、その後に大きく息を吸い込みます。

脳に酸素が行きづらい状態でその後、大量に酸素が脳に配給されると脳が活性化され眠気が緩和。脳が眠気よりも酸素を取り入れることを最優先にするために起きる現象です。

しかし、あまりやり過ぎると、低酸素状態になり、意識が朦朧としてくることがあるので、ほどほどにしましょう。

◎水やお茶を飲む

◎ストレッチをして血行を良くする

◎ブドウ糖を摂取する

◎メンソールを首や鼻に塗る

 

いかがでしたでしょうか。自分ができる方法から試してみてください。