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こんにちは。神戸オイレクリニックです。本日もブログご覧いただきありがとうございます。先日、カラーだけ新しい美容院に行って見たのですが、明るくしすぎてしまい、前髪が金髪になってしまいとても気になっています。コロナ禍でどこにも行けなくて、マスク生活で何となく気分が沈みがちだったので気分を変えたくてしてみましたが、思ったより明るくなって何だか落ち着きません。でも最近はこれも経験の一つと思ってやり過ごしています。

皆さん最近は眠れていますか？最近はよく思うのは自分自身が心身ともに安定して過ごすには、睡眠があってこそだとつくづく思います。睡眠不足だったり、寝つきが悪い日が続くと段々と体調が優れなくなってくるような気がします。私は、できるだけお薬を飲まずに寝るようにしたいと、昔から色々試しています。

その中でこれを続けたら眠れるようになったというのは、

・寝る前のスマホ等、電子機器は使用しない。

・カフェインの摂取を控える

・寝る前に軽くストレッチをする

・パジャマを着て眠る

・水分補給を適度にする

・部屋の明かりを抑える

などです。もちろんすべて試しても眠れない時はあります。

そんな時は、焦らず目をつむって無になりじっとしています。

眠れない時は、眠れなくても横になって目を閉じているだけでも効果はあると言います。

皆さんも試してみてください。