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こんにちは。神戸オイレクリニックです。本日もブログをご覧いただきありがとうございます。今日は、朝から気温も低く寒い朝でしたね。院内は感染予防のため、一日中換気をし、窓も少し開けさせてもらっています。なので日によってはものすごく寒いと感じる時がありますので、寒い時はいつでも申しつけください。

先日、海外で活躍されているカウンセラーの先生の授業をオンラインで受けました。まず、日本とのカウンセラーに対する認識は全く異なり、人口のわりに心の病を抱え通院、入院している人の数が日本は断トツで多かったことに驚きました。

授業の中でこんな質問がされておりました。「これだけうつ病の患者が多い日本で自分で予防する方法はあるのか？」という質問に、答えは、「自分のストレスに向き合うこと、１日の終わりに自分自身と向き合うこと」と答えておられました。

確かにそうかもと思いました。

皆さん知らず知らずのうちにストレスが蓄積されていき、気づかないうちに時間が過ぎていき、ストレスに気づいた時にはだいぶ重症になっている。

日々の生活に追われ、余裕がないこのストレス社会に、１日の終わりに今日の自分の振り返り眠る前などにやるといいようです。

今日はこんなことあったな。こんなこと言われたな。嫌だったな。と少しでも自分の感情に気づくというのが大切です。

でも考えすぎて眠れない。なんてことは本末転倒ですよね。

少しの時間。１日の終わりに今日の自分を見つめ直してみてください。